Массаж спины и шеи в домашних условиях

Массаж спины в домашних условиях – доступная каждому процедура, не только лечебная, но и приятная. Пять тысяч лет назад врачеватели древнего Китая начали использовать массаж, и до сих пор это один из эффективнейших методов естественной медицины. Совсем необязательно проходить долгие курсы или всегда обращаться к профессиональному массажисту. Научиться выполнять простейшие техники массажа можно быстро и с минимумом усилий. Близкие люди будут очень рады вашим новым навыкам.

Общие рекомендации

Главное правило, которое ни в коем случае нельзя нарушать – сам позвоночник массировать нельзя. Не растирайте, и уж тем более не давите на него. Массажу подлежит площадь вокруг позвоночника, а не сам хребет. Давить и применять силу также не стоит на спину в области почек и между лопатками. Здесь уместны лишь мягкие, спокойные движения массажиста.

Традиционно массаж включает в себя следующие техники: растирания, похлопывания, поглаживания, пощипывания и разминания. Шейную область необходимо растирать и разминать более сильными движениями, чем грудную и пояснично-крестцовую. Именно шейный и плечевой отдел испытывают наибольшую нагрузку.

Золотое правило массажиста – прислушиваться к ощущениям человека, который проходит лечебную процедуру. Нужно сделать массаж так, как комфортно пациенту, с одним условием – не нарушайте противопоказаний.

Чем полезен массаж спины?

  • Улучшается кровообращение, что помогает справиться с сердечно-сосудистыми проблемами;
  • Клетки и ткани быстрее получают питательные вещества;
  • Уходит спазм спинной мускулатуры;
  • Раскрываются новые капилляры и оживают содержащие кислород клетки;
  • Приходит в норму артериальное давление;
  • Исчезает стресс и нервное напряжение.

Выполняя массаж позвоночника в домашних условиях, не забывайте о том, что даже щадящие техники могут иметь противопоказания:

  • Дерматологические инфекции;
  • Грибковые заболевания;
  • Сосудистые патологии;
  • Травмы;
  • Жар или лихорадка;
  • Воздействие алкоголя и других наркотиков;
  • Проблемы с давлением;
  • Недостаточность почек или печени;
  • Аллергии, оттеки;
  • Онкологии;
  • ЗППП.

Как подготовиться

Перед массажем тщательно моем руки. Ладони нужно смазать специальным маслом, чтобы они хорошо скользили по коже пациента. Нанесите масло на руки и немного разотрите их между собой. Это обеспечит приятную для человеческой кожи температуру.

Пациент должен принять комфортную позу, в которой сможет полностью расслабиться. Существуют две наиболее популярные массажные позы.

  • Горизонтальная, на животе. Верхние конечности расположены вдоль корпуса и лежат ладонями вверх. Голова на боку, лучше – в сторону специалиста. Поверхность лучше подобрать твердую. Мышцы должны быть максимально расслабленными.
  • Пациент сидит на стуле лицом к спинке. Руки в расслабленном положении на спинке, а голова опирается на них. Под голову можно положить подушку, чтобы чувствовать себя комфортнее.

Позвоночник имеет три отдела: шейный, грудной, пояснично-крестцовый. Шейный начинается в затылке, заканчивается сверху лопаток. Грудной – от лопаток до нижнего ребра. Пояснично-крестцовый – от нижних ребер до копчика. Любая техника сначала используется в районе пояса, и затем продвигается до шеи. Шейному отделу всегда уделяйте особенное внимание и осторожность. Сеанс массажа обычно длится от получаса до сорока минут.

Хороший массажист всегда должен ощущать, когда его руки работают по здоровой, а когда по более или менее проблемной зоне. Не пугайтесь, если в начале практики вы будете плохо чувствовать тело человека – со временем это придет.

Какие техники применять

Все техники массажа должны производиться, учитывая ток лимфы: от поясничной области к паховой, от нижней части груди к подмышечным впадинам, от верхней части груди к лимфатическим узлам над ключицами.

Поглаживания

Сеанс практически любого массажа начинается с поглаживания. Оно должно снять общее напряжение с мышц и нервных окончаний, подготовить тело к более сильному воздействию. В ходе этих движений специалист проводит руками вдоль и поперек всей ладонью и по кругу в районе лопаток. Допустимо сочетать слабые, еле ощутимые движения снизу вверх с более сильными сверху вниз. Массируя боковые поверхности, руки будто обхватывают их. Заканчивать сеанс также стоит, поглаживая спину – это успокаивает нервы и возвращает организм в обычное состояние.

Этот прием выполняется неспешно и по направлению потока лимфы. Особенность выжимания – в довольно глубоком воздействии. Чтобы усилить эффект, выжимание применяется с отягощением – одна ладонь кладется на другую, и обрабатывает по очереди длинные, а затем широчайшие спинные мышцы.

Растирания

Далее начинаем растирать мышцы спины. Выполняя технику, двигаемся сбоку в центр, к хребту. Наибольшее внимание уделяем шейному отделу и плечевому поясу. В ходе приема мы двигаем кожу, затрагивая мышцы. На длинных мышцах начинаем растирать с крестцовой области. Двигаясь по полукругу, прорабатывают район остистых отростков вплоть до шеи. Достигнув затылка, начинаем таким же образом возвращаться к крестцу. Повторяем процесс пять или шесть раз.

Широчайшие мышцы «пилим» обеими ладонями, их локтевой поверхностью. Начинаем, как всегда, с поясничного отдела. Допускается выполнение техники с расставленными пальцами, это сделает движения более щадящими.

Бока прорабатываем лучевой стороной кисти, двигаясь от тазовых костей до подмышек. Достигнув области между ребрами, растираем от позвоночника в стороны. Растопырив ладони, будто граблями сильно проводим по промежутками между ребер.

Уделяя внимание внутреннему краю лопаток, руки массируемого кладут за спину, направив локти вниз. Одновременно немного поднимаем верхнюю сторону плеча, а другой растираем. Между лопаточной областью и позвоночником лучше применить самый щадящий вариант растирания – только пальцами. Используя растирания, мы плавно ликвидируем скопления солей, отечности и мышечные спазмы.

Разминания

Затем обеими ладонями разминаем спину, для спины применяем плавные движения руками из центра в бок. Слева и справа массируем отдельно, по очереди разминая каждую сторону. Чтобы усилить эффект, одну ладонь можно положить на другую. Начать следует с длинных мышц. Разминать можно следующими способами:

  • Одним большим пальцем. Он вжимает мускулы к костям и производит круговые движения;
  • Двумя руками. Двигать нужно по очереди большими пальцами по обеим сторонам спины;
  • Подушечками всех пальцев, кроме большого, производя круговые движения;
  • Фалангами всей ладони, также двигаясь по кругу.

Проработав длинные мышцы, перейдите к широчайшим. Продвигайтесь от подвздошной кости к подмышкам. Сделайте захват мышцы, немного оттягивая ее и двигаясь в таком положении, опять же, по кругу. Разминая мышцы лопаточной области, положите одну руку под сустав плеча и слегка поднимите его. Разминайте по кругу все поверхности сустава. Техника разминания улучшает кровообращение, помогает клеткам и тканям избавиться от скопившихся продуктов метаболизма.

Прихлопывания и вибрации

Задействуем ладони, прихлопывая по спине пациента, не затрагивая костей и незащищенных внутренних органов. Руки должны быть в этот момент действовать как пружины, быстро, но без боли. Этот прием массажа спины в домашних условиях производится кончиками пальцев. Они двигаются по кругу от поясничной области к шейной. Прием нацелен на снятие мышечного спазма и нормализацию метаболизма. Улучшит кровообращение и способность мускулатуры к сокращению.

Массаж шейно-воротниковой области

Как сделать грамотный массаж в этой области? Частая проблема здесь – это солевые скопления. Если пациенту можно поставить такой диагноз, воспользуемся следующей схемой: достаточно глубоко прорабатываем лопаточную область, разрабатываем плечевой пояс и шею. Любые воздействия начинаем, поглаживая. Затем энергично растираем и интенсивно разминаем. Завершая сеанс, совершаем вибрации, поглаживаем.

Поглаживая, действуем обхватывающими прямыми движениями поперек. Затем двигаемся по кругу и зигзагами всей ладонью, ребром ладони, кончиками пальцев. Растирая, «пилим» либо расставляем пальцы и «скребем» нужную область. Растирать допустимо также кулаками, осуществляя давление основанием ладони или большими пальцами. С большой осторожностью можно придавливать область локтями.

Выжимающую технику используем при помощи ребра ладони. Этот прием в шейно-воротниковой области осуществлять довольно сложно из-за малой площади, поэтому удобнее всего выжимать кончиками пальцев.

Плечевой пояс – одна из самых проблемных зон, поэтому движения нужны глубокие, но неспешные и плавные. Проработайте мышцы, прикрепленные напрямую к позвонкам. Проработав область полностью, выполните быстрые вибрации – поколачивания. Все приемы нужно использовать от пяти до семи раз подряд.

Состояние шейно-воротниковой области спины улучшится уже после трех или четырех процедур, пусть первые два раза пациент и может испытывать некоторый дискомфорт. Повышается подвижность хребта, пропадает ощущение тяжести в плечах, нормализуется сон.

О массаже

Для многих людей тема массажа в домашних условиях очень интересна. Ведь массаж не только приятные ощущения, но и, в большинстве случаев, польза для организма. Безусловно, есть ряд противопоказаний сеансов массажа. Например, при многих заболеваниях врачи просто запрещают массаж, чтобы не навредить организму. Поэтому, если Вы точно знаете, что у Вас нет таких противопоказаний, то Вы можете освоить несложные движения массажа для своей шеи. Часто этот массаж называют : массаж шейно — воротниковой зоны.

Очень много лет тому назад, китайцы обнаружили, что массаж несет в себе целебные свойства для человека. При этом они отмечали, что знание основных принципов выполнения массажа способно улучшить многие функции в жизнедеятельности организма. Считалось, что массаж будет выполнен правильно в том случае, когда человек после него полностью расслабляется, когда снимается стресс, и кроме всего прочего, когда человек получает удовольствие, и успокоение.

Коль уже зашла речь о принципах массажа, и о грамотном его выполнении, следует ознакомиться с этими принципами поближе.

Принципы массажа в домашних условиях

Чтобы в домашних условиях выполнить массаж, следует начать с первого этапа — поглаживания.

Этап 1 — поглаживание

С поглаживающих, легких движений начинается сеанс массажа. Что дает этап поглаживания? Во-первых, благодаря таким плавным, приятным движениям рук массажиста, организм расслабляется.

Во-вторых, организм человека подготавливается к более интенсивным движениям. Правильно выполнять поглаживание тыльной стороной ладони вдоль и поперек поверхности шеи и спины, в разные направления, то есть снизу вверх, и наоборот, сверху вниз. Поглаживания начинаются с легких, и становятся несколько интенсивнее, но не слишком тяжелые.

Этап 2 – растирание

На этом этапе сеанса массажа массажист растирает область шеи и спины от боков к центру позвоночника. Растирание помогает убрать скопление солей. Особенно хорошо убираются залежи солей в шейном отделе. Поэтому, если человек жалуется на дискомфорт в шее, стоит хорошенько эту область растереть.

Этап 3 – разминание шеи и спины

Применяя этот принцип, следует по отдельности разминать сначала левую сторону спины, а затем правую. На этом этапе улучшается кровоснабжение тканей, а также разминание благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы.

Этап 4 – похлопывание

После того, как массажист хорошо размял спину, шею, он переходит к похлопыванию. Выполняется тыльной стороной ладони. Иногда человек, которому делают массаж, может почувствовать некий дискомфорт, то в этом случае, похлопывание можно выполнить несколько иначе: ладонь следует согнуть, как бы, в виде ложки, и таким образом, выполнять похлопывание.

Этап 5 – вибрация. Выполняется при помощи кончиков пальцев, круговыми движениями. Этот заключительный принцип очень полезен для мышц, так, как мышцы полностью расслабляются, к тому же налаживается работа обмена веществ в организме.

Вот такие несложные принципы, может выполнить любой человек, научиться этому совершенно не сложно. И, вопрос о том, как правильно делать массаж спины и шеи в домашних условиях, будет успешно решен.

Массаж шейно-воротниковой зоны в домашних условиях

В настоящее время, наша жизнь насыщена не только постоянной сменой событий, но и в связи с массовой компьютеризацией, люди слишком много времени проводят в сидячем положении. В первую очередь, от такого сидячего образа жизни, страдает наша спина, а точнее позвоночник. И, как результат могут появляться различные недуги позвоночного столба, например, остеохондроз, со всеми его последствиями; сколиоз – искривление позвоночника и многие другие заболевания. Поэтому, чтобы избежать негативного последствия, следует не только насытить свою жизнь физической активностью, но и можно помочь самому себе, в частности своей шее – научиться делать самомассаж шейно-воротниковой зоны. Выполняется не сложно, применяя те принципы, о которых рассказывалось выше.

Виды массажа, какие методики существуют?

Естественно, что массаж может быть разных видов, в силу потребностей людей.

  1. Классический массаж. Этот вид массажа содержит все те принципы, которые рассмотрены выше. Считается самым распространенным, и не сложным видом, который может освоить любой человек.
  2. Очень эффективным является лечебный массаж. Применяется в назначениях мануального терапевта, и выполняется с помощью определенных массажеров.
  3. Очень популярный вид массажа – точечный массаж. Особенности выполнения в том, что данный вид массажа выполняется воздействием на определенные точки тела. Применяется в случае, когда нужно избавить пациента от болевых ощущений, а также для расслабления организма.
  4. Отдельной позицией выделяют расслабляющий массаж.
  5. В косметологии, для поддерживания упругости кожи, применяют косметический массаж. Его задача абсолютна понятна.

Шейный отдел позвоночника

Если говорить о шейном отделе позвоночного столба, то на него ложится ежедневно максимальная нагрузка. Поэтому, чтобы снять напряжение с мышц шеи, необходимо выполнять массаж для шеи. Тем более, что в области шеи из-за нагрузок может начаться развитие шейного остеохондроза, который проявляется болями и прострелами в области шеи, и ощущением сильного напряжения мышц.

Специалисты рекомендуют курс массажа тем, кто имеет такие проблемы шейного отдела:

  • первая проблема – это остеохондроз шейного отдела позвоночника;
  • проблема, связанная с плохой работой вегетососудистой системы;
  • человека беспокоят частые головные боли, или же существующая мигрень;
  • проблемы психологического характера, сопровождающиеся повышенной раздражительностью;
  • плохой сон, либо прерывание сна, и невозможность уснуть снова.

Кому шейный массаж запрещен?

Как уже упоминалось прежде, массаж может приносить не только пользу, но и вред. Поэтому, люди, которые страдают определенными болезнями, не могут воспользоваться любым видом массажа. К этим болезням относятся: сосудистые заболевания, гипертония, острая форма болезней инфекционного характера, травмы шейного отдела, болезни кожи в области шеи, кровотечения, болезни сердца в тяжелой форме. Данный перечень может быть и больше, поэтому, перед тем, как принять решение делать массаж шеи и спины в домашних условиях, прежде, следует обязательно обратиться за консультацией к доктору. Если противопоказаний не будет, то сеансы массажа пойдут Вам только на пользу.

Массаж представляет собой комплекс физических воздействий на отдельные участки тела человека с целью восстановления утраченной работоспособности в результате тяжелого рабочего дня или после ранее полученной травмы. Но выполнять его необходимо правильно, так как неграмотное воздействие на нервные, сверхчувствительные точки может доставить дополнительные неприятности и дискомфорт, сопровождаемый болевыми, порой даже сильными ощущениями.

При соблюдении всех требований массаж – это высокоэффективная терапия, позволяющая практически полностью восстановить силы и во многих случаях реабилитировать поврежденные мышцы и суставы. Но как правильно делать массаж спины и шеи, чтобы человек после него чувствовал себя хорошо.

Чтобы ответить на этот вопрос, следует ознакомиться с основными группами мышц и чувствительными точками, где сходятся нервные окончания. Ведь при неправильном воздействии на них пациенту можно доставить многочисленные болевые ощущения на длительное время.

Как выполняется физическая терапия в домашних условиях?

Массаж – это комплекс физического воздействия на группы мышц, направленный на их успокоение, релаксацию и создание условий для восстановления после травмы иди чрезмерной усталости. Поэтому перед тем как делать массаж спины в домашних условиях, необходимо ознакомиться с основными правилами, которые заключаются в следующем:

Самым главным требованием при выполнении любого типа массажа является гигиена. Перед сеансом следует качественно вымыть руки теплой водой. Это создаст комфортные первоначальные условия для пациента, исключив вероятность возникновения стресса для кожи.

Руки необходимо смягчить специальным кремом, а в процессе проведения массажа использовать специальное масло. Приобрести его можно в аптеках. Кроме смазывающих свойств масло обладает целым комплексом оздоровительных функций, питает, увлажняет и восстанавливает кожу за счет содержащихся в составе компонентов: лимонена, анетола, метилхавикола, комплекса растительных веществ с питающим эффектом.

Перед массажем необходимо разогреть ладони. Сделать это можно обычным трением.

Массаж следует делать с самой чувствительной точки спинного отдела, которым является крестец. После чего необходимо постепенно перемещаться выше, соблюдая основные правила и аккуратно воздействуя на все группы мышц плавными разравнивающими движениями.

Сначала необходимо успокоить кожу. Для этого легкими поглаживающими воздействиями массируется спина в направлении от крестца к плечам. Это не только успокоит, но и предварительно согреет кожу. Расширяются сосуды, благодаря чему ускоряется кровообращение и повышается обмен кислородом всех клеток тканей, создавая наиболее благоприятные условия для безболезненного воздействия на нее. Массажировать можно начинать круговыми, линейными поглаживаниями, равномерно распределяя физические воздействия на все группы мышц.

Важно не надавливать на отдельные точки, так как можно доставить не только болевые ощущения, но и причинить физический вред. Поэтому все манипуляции должны выполнять аккуратно и бережно.

Основные принципы качественного массажа

Чтобы сделать качественный и действительно восстанавливающий массаж совсем необязательно посещать тематические курсы, но практика должна быть в любом случае. Дело в том, что по всему телу человека, а в особенности на спине и шее, имеется множество болевых точек, где сходятся нервные окончания.

Плюс у пациента могут быть проблемы, связанные с опорно-двигательной системой. В частности, при заболеваниях и травмах позвоночника крайне не рекомендуется никаких вибрирующих, точечно воздействующих манипуляций, так как можно ненароком повредить связующее или сместить межпозвоночный диск.

При наличии позвоночной травмы важно соблюдать осторожность и в поврежденной зоне избегать значительных воздействий кроме поглаживаний. Но если болевые ощущения в позвоночнике связаны с малой подвижностью, что сопровождается скоплением шлаков между суставами, то массаж станет отличным реабилитирующим способом вернуть былую подвижность.

Решая сделать правильный массаж, избегайте лишнего похлопывания по спине, в частности, в зоне почек и между лопатками. Наиболее активными зонами для такого воздействия являются мышечные ткани, части тела, возле позвоночника. Если вы не являетесь специалистом ортопедом, то крайне не рекомендуется надавливать на позвонки сверху. Любые манипуляции, связанные с позвоночником, выполняются только при его вправлении или реабилитации после растяжения, травмы, полученной при падении и прочих случаях.

Основные манипуляции при массаже спины

За всю практику существования массажа было множество случаев, когда требовалось применить значительную физическую силу, но делать это следует только в экстренных ситуациях и с лечебным назначением. Решая сделать массаж шеи в домашних условиях, следует забыть о грубости и настроить свои руки только на плавные и легкие воздействия, которые могут состоять из следующих манипуляций:

  • Растирание создает согревающий эффект, способствует расширению сосудов и повышает кислородный обмен.
  • Похлопывание имеет согревающей назначение за счет небольшого стресса верхних слоев кожи при ударе. Применять можно только в местах со значительной прослойкой мышечных тканей.
  • Поглаживание применяется в качестве восстанавливающей процедуры, направленной на стимулирование клеток тканей и разравнивания капилляров после физического воздействия на них.
  • Пощипывание создает некоторый точечный стресс для тканей, повышая обмен кислорода и вымывая потоками крови накопившихся в них шлаков.
  • Разминание – важнейшая манипуляция, являющаяся своего рода подготовительной процедурой, предназначенной для растягивания тканей, чтобы исключить вероятность возникновения болевых ощущений при применении прочих воздействий.

Все перечисленные выше манипуляции и составляют комплекс массажных движений, которые входят в правильный восстановительно-успокаивающий массаж.

Стоит не забывать про мнение пациента, который решил воспользоваться вашими услугами массажиста. Если у него возникают болевые ощущения при воздействии на ту или иную часть спины или шеи, то следует сменить тип или прекратить манипуляцию. Но если степень воздействия недостаточна, пациент просит увеличить силу, то можно несколько повысить интенсивность манипуляций со строгим соблюдением основных условий: не вызвать болевые ощущения, не причинить вред здоровью.

Комплексный массаж для спины и шеи

Решая сделать правильный массаж спины и шеи, необходимо комбинировать воздействия на разные части тела, но и регулировать силу, прилагаемую к отдельным зонам. Например, группы мышц, расположенные в воротниковой зоне, на плечах и шее требуют более сильного воздействия, только не ударного, а массирующего характера.

Это связано с тем, что в этих мышцах накапливается больше солей и шлаков как при отсутствии движения, в случае переутомления, возникшего из-за выполнения тяжелой работы. Только в первом случае причиной дискомфорта и тяжести являются соли, отложившиеся на стенках сосудов, а во втором банальный стресс клеток тканей, возникший из-за растяжения, вибрации или прочих физических воздействий.

Когда массаж нельзя выполнять?

Массаж – это комплекс физических манипуляций, которые могут нести как оздоровительный, так и ущербный характер. Каждое действие должно совершаться только после осмысления его целесообразности. Необходимо учесть состояние пациента, которому могут быть полностью противопоказаны какие-либо манипуляции с позвоночником. При заболевании сосудов и верхних тканей не рекомендуется выполнять массаж, так как можно нанести дополнительный ущерб и болевые ощущения. В остальных случаях массаж является эффективным средством для:

  • успокоения;
  • восстановления;
  • реабилитации мышц.

Правильная технология выполнения массажа спины

Любой массаж тела начинается именно со спинного отдела, так как именно на ней сходятся основные группы мышц, участвующие при выполнении любых видов движений. Кроме этого, они менее чувствительны к любым воздействиям извне по сравнению с грудью или животом. Но следует выделить самые чувствительные группы мышечных тканей, расположенных в поясничной и лопаточной частях. Поэтому важно уделить больше внимания именно в этих зонах.

Как упоминалось ранее, массаж следует начинать с крестцового отдела и постепенно поднимать вверх, равномерно распределяя усилия по всем группам мышц. При этом особое внимание следует уделять длинным, трапециевидным и широким типам тканей массирующими движениями. Но строго привязанности к выбору конкретной точки отсчета нет. Можно начать массажировать спину и с шейного отдела, но в любом случае первыми должны быть согревающие воздействия: растирание и поглаживание.

Положение тела

Немаловажное значение имеет положение тела при выполнении массажа. Необходимо, чтобы оно было полностью расслаблено, а руки расположены вдоль туловища. Под голову рекомендуется подложить специальную ортопедическую подушку. Любое напряжение может привести к дискомфорту, возникновению болевых ощущений.

Техника массажа спины

Чтобы массаж сделать действительно правильно, важно ознакомиться с основными приемами его выполнения, к которым относятся:

  • Прямолинейные движения рук с активацией подушечек пальцев.
  • Интенсивное растирание круговыми движениями подушечками больших пальцев, при этом желательно комбинировать направление вращения.
  • Усиленное растирание подушечками пальцев всей руки с небольшим надавливанием.
  • Концентрическое растирание большим и указательным пальцами.
  • Массирование групп мышц спины фалангами пальцев легкими движениями с применением небольших усилий силы.

При достижении широких групп мышц манипуляции необходимо выполнять основаниями ладони с умеренным надавливанием на них. А массаж длинных мышц, которые проходят от самого крестца до плеч вдоль позвоночника, необходимо перевести воздействие на большие пальцы двух рук, осуществляя глубокие надавливания. При достижении затылочной области и переходе в среднюю часть спинного отдела движения должны иметь линейный характер разравнивающего типа.

Работая с позвоночником, важно делать массаж с предельной аккуратностью без надавливания. Круговыми движениями фалангами согнутых пальцев или их подушечками выполняются круговые движения.

Техника выполнения массажа шеи

Многих волнует вопрос, как правильно делать массаж шеи, чтобы пациент получил реальную пользу от процесса. Необходимо учесть массу нюансов, ведь при неправильных манипуляциях в воротниковой зоне и на шейном отделе можно доставить дополнительный дискомфорт, что может стать причиной дополнительных недомоганий.

Но также существует ряд болезней, при которых массаж становится практически единственным вариантом для решения проблемы. Но здесь также очень важно выполнять все манипуляции с предельной осторожностью. Поэтому стоит хорошо ознакомиться с инструкцией и существующими технологиями.

Признаками проявления остеохондроза является частая головная боль, дискомфорт, банальное физическое затруднение при совершении любых манипуляций. Если все это имеет место в вашей жизни, то массаж воротниковой зоны с шеей станет обязательной процедурой.

Здесь необходимо придерживаться тех же рекомендаций, что и при выполнении массажа на спине, но преобладающими являются растирание, поглаживание и легкое пощипывание. Вибрации и похлопывания не принесут должного результата.

Существует множество методик проведения качественного массажа для всех отделов спины, шеи, но конкретный комплекс необходимо выбирать в строгом соответствии с текущим состоянием мышц и общего самочувствия. Если имеются какие-то травмы или значительные болевые ощущения, то прежде чем выполнять массаж, необходимо проконсультироваться с медицинскими специалистами неврологами, травматологами.

Источники: http://pozvonochnik.guru/massazh/tehnika-massazha-spiny-v-domashnih-usloviyah.html, http://nebolytspina.ru/lechim-spinu/massazhi/kak-pravilno-delat-massazh-spiny-i-shei-v-domashnih-usloviyah.html, http://rodinkam.com/nuzhno-znat/kak-delat-pravilnyiy-massazh-spinyi-i-vseh-ee-zon

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *