Гимнастика при грудном сколиозе у взрослых

Вследствие различных причин могут развиваться патологические искривления позвоночника. Одна из самых распространенных видов искривления – сколиоз грудного отдела. Коварство недуга в том, что он трудно визуализируется на ранней стадии развития.

Со временем патология даст о себе знать появлением болезненных симптомов, трудностями при изменении положения тела. Одним из пунктов лечения для коррекции осанки должна быть лечебная гимнастика. Благодаря специально подобранному комплексу упражнений можно добиться остановки прогрессирования грудного сколиоза, снятия болевого синдрома и мышечного спазма. Главное требование при выполнении ЛФК – регулярность и строгое соблюдение рекомендаций специалиста.

Причины развития грудного сколиоза

Развитие недуга чаще начинается еще в младшем детском и подростковом возрасте (6-17 лет). В большинстве случаев грудной сколиоз обнаруживают у девочек. У 80% больных причины заболевания идиопатические, то есть, не выяснены до конца.

По мнению большинства специалистов, сколиоз грудного отдела прогрессирует под влиянием таких факторов:

  • неправильная осанка;
  • занятие несимметричными видами спорта (например, толкание ядра);
  • гиподинамия, вследствие которой мышцы и связки спины ослабевают;
  • врожденная мышечная атрофия;
  • дисплазия тазобедренных суставов;
  • ДЦП;
  • травмы позвоночника;
  • рахит.

У взрослых грудной сколиоз развивается как компенсаторная реакция при:

  • травмах структур позвоночника;
  • переломах и неправильном сращении нижней конечности;
  • остеопорозе;
  • остеохондрозе;
  • межпозвоночной грыже;
  • воспалении в позвонках;
  • частом ношении груза на одной стороне.

Узнайте об особенностях лечения позвоночника по методу Бубновского, а также посмотрите правила выполнения упражнений.

О причинах резкой стреляющей боли в спине в области поясницы и о методах лечения болевого синдрома прочтите по этому адресу.

Симптомы и степени недуга

Клиническая картина грудного сколиоза зависит от степени его прогрессирования и возраста больного. Если патология врожденная, то у грудничка первыми симптомами могут быть согнутое положение тела, трудности в повороте головы, часто бывает кривошея. Дети постарше могут жаловаться на грудные боли, постоянную усталость, внешне заметна сутулость, плечи не находятся на одном уровне, лопатки несимметричны.

При левостороннем искривлении позвоночника могут появляться болевые ощущения в области сердца, при правостороннем – справа под ребром. Прогрессирование болезни вызывает трудности дыхания, межреберную невралгию, изменение чувствительности в руках.

Степени грудного сколиоза:

  • 1 степень – визуально определить сложно. Правильный диагноз можно поставить на основании проведенной рентгенограммы. От физиологического положения позвоночного столба отклонение составляет менее 5 о . Визуально 1 степень сколиоза проявляется выпиранием одной лопатки больше другой, асимметричностью плеч, болезненными ощущениями при длительном сидении и физических нагрузках.
  • 2 степень – появляется более заметная асимметрия в области шеи и талии. Отклонение составляет 5-25 о . Когда человек наклоняется, можно визуализировать «реберный горб». В области искривленного участка мышечные ткани сильно напряжены, при второй степени сколиоза больной испытывает быструю утомляемость.
  • 3 степень – передние реберные дуги сильно выпирают, мышечный корсет живота существенно ослаблен. Виден существенный перекос туловища и таза. Угол отклонения позвоночника от своей оси может достигать 80 о . При сколиозе третьей степени нарушается чувствительность и двигательная активность в области пережатия спинного мозга.
  • 4 степень – отклонение более 80 о . Перекос туловища очень сильный, прогрессирует «реберный горб». Нарушается функция легких и сердца. Могут частично парализоваться мышцы нижних конечностей, нарушаться процесс мочеиспускания. При 4 степени сколиоза боли присутствуют даже без нагрузок.

Комплекс упражнений при сколиозе

Все заболевания опорно-двигательного аппарата требуют комплексного подхода в лечении. Одним из самых эффективных методов восстановления осанки при грудном сколиозе является лечебная физкультура. Специальные упражнения помогают укрепить мышцы спины, способствуют формированию правильной осанки.

Сколиоз возникает в основном у детей и подростков, в период их роста. Для этого заболевания характерно искривление позвоночника в одну или другую сторону на фоне слабой мышечной системы. Сколиоз может вызвать привычка сидеть криво, асимметрия ног, искривление таза и др.

Данное заболевание несет в себе угрозу нарушения работы внутренних органов. Поэтому лечение необходимо начать безотлагательно, пока костная система находится еще в стадии развития. В основном это возраст до 16 лет.

ЛФК при разных стадиях развития сколиоза

Определение степени сколиоза происходит исходя из угла наклона позвоночника относительно вертикальной прямой позвоночного столба.

Первая стадия, по врачебным понятиям, не несет в себе никакой угрозы и даже считается нормой. Невооруженным взглядом практически невозможно увидеть степень искривления. При данной стадии, в качестве лечения назначают ЛФК.

Вторая стадия более выражена, имеет угол искривления 20 0 -25 0 . Лечение назначается путем вытягивания и назначения лечебной физкультуры.

ЛФК при сколиозе первой степени

Необходимо помнить, что самолечение может только усугубить ситуацию. Комплекс упражнений должен подбирать врач, после всех необходимых обследований.

Рассмотрим некоторые из них.

  1. На спине, потянуться макушкой вверх, а пятками вниз. Тянуться 8-10 с. Выполнит 4-5 вытягиваний.
  2. Стоя, одна рука вверху, вторая внизу. Потянуть их назад. Поменять положение.
  3. На спине, ноги поднять над полом и делать перекрестные махи ногам. Повторить 3-4 раза.
  4. Наклоны корпуса влево-вправо в вертикальном положении.
  5. На четвереньках. Вместе вытянуть правую ногу и левую руку параллельно полу. Поменять ногу и руку.
  6. Положение на животе, руки вытянуты перед собой. Приподнять грудную клетку и ноги. Задержаться так на 8-10 с. Опуститься.
  7. Положение на животе. Руками сзади взяться за голеностоп и оторвать корпус от пола. Задержаться на 10-15 с.

ЛФК при второй степени

В отличие от комплекса при первой степени, физические упражнения дополняются дыхательной гимнастикой.

Каждое упражнение выполняется 10-15 раз.

  1. На спине, ноги согнуть и поднять. Делать движение ногами, как на велосипеде. Выполнять на протяжении 30-40 с.
  2. На спине. Скручивая корпус в одну сторону, одновременно тянемся правым коленом и левым локтем друг к другу. Меняем сторону и конечности.
  3. Стоя, опустить корпус вперед параллельно полу. Поднять одну ногу вверх и противоположную руку вытянуть вперед. Удерживать положение 10-15 с. Поменять ногу и рук.
  4. Прислониться плотно к стене. Сползать вниз, не отрывая лопатки и ягодицы до тех пор, пока угол между коленями не будет прямым. Подняться обратно.
  5. На четвереньках, прогибать спину вверх-вниз, как при упражнении «кошка».
  6. На полу, положить голеностоп одной ноги на стул. Опускать корпус к поднятой ноге. Поменять ноги местами.
  7. Стоя, поднять согнутые в локтях руки вверх и отвести максимально назад.

Важно: перед каждым комплексом упражнений необходимо обязательно проводить разминку. Это может быть бег на месте, прыжки через скакалку или просто растяжка.

ЛФК при грудном сколиозе

Сколиоз грудного отдела отличается тем, что может возникнуть уже у взрослого человека, со сформированной мышечной и костной системой. Возникает он в результате разнообразных причин:

  • у спортсменов.
  • после травмы.
  • ношения тяжестей.
  • малоподвижный образ жизни.

Основной опасностью развития грудного сколиоза является образование реберного горба.

Выявление степени искривления грудного отдела проводит врач-ортопед. Весьма важно вовремя распознать на какой стадии развития находится заболевание, и назначить соответствующее лечение.


Основными методами лечения являются: массаж, ЛФК, плавание, корсет.

Упражнения, выполняемые при лечебной физкультуре, вполне доступны для домашнего исполнения.

  1. На спине, поочередно подтягивать колени к груди. Для первых занятий выполнять по 5-8 раз каждой ногой, постепенно количество повторений можно увеличить .
  2. На спине, ноги согнуты. Поднять таз и поясницу до уровня прогиба в спине.
  3. На животе. Отвести ноги в сторону искривления.
  4. На боку, положить валик под искривленную сторону. На вдохе поднять руки за головой.
  5. На животе, поднять грудь и упереться в пол ладонями. Опуститься и вытянуть руки вдоль тела.
  6. На животе, одна рука на затылке, вторая на груди в районе искривления. Поднимая корпус, рукой делать нажим на грудь.
  7. На спине, одна рука поднята, вторая отведена в сторону. Потянуться одновременно за руками.

ЛФК при правостороннем сколиозе

Правосторонний сколиоз встречается чаще левостороннего. Он опасен своей быстрой формой развития и требует незамедлительного лечения.

Первая стадия искривления при правостороннем сколиозе не особо заметна и не приносит особого дискомфорта. Вторая стадия выражается визуально небольшим искривлением, но, так же как и первая, не ощутима физически. Третья стадия несет в себе такие симптомы, как деформация грудного отдела, боли в области ребер, отдышка и дисфункция внутренних органов. На четвертой стадии сильно искривляется позвоночник, возникают проблемы с сердечно-легочной системой.

Лечение правостороннего сколиоза необходимо проводить комплексно, в том числе и физическими упражнениями.

Каждое упражнение выполнить по 10-15 раз.

  1. На животе, прогнуться в спине с поднятой перед собой левой рукой.
  2. Стоя, отвести правую руку назад, левую поднять.
  3. Стоя, левая рука поднимается к плечу, правая уходит вниз.
  4. На левом боку, поднимать корпус. Опустить.
  5. На животе, поднять корпус, руки вытянуть перед собой, затем в стороны.
  6. На спине, поднимать ноги с задержкой в 5 с.
  7. На спине, поднять ноги, развести их в стороны, свести обратно.

ЛФК при поясничном сколиозе

Различают правосторонний и левосторонний поясничный сколиоз. Осложнения такого типа обычно не несут в себе угрозы в виде компенсаторной дуги. Выделяют четыре стадии сколиоза поясничного отдела. Лечение происходит с помощью массажа, корсета, ЛФК.

Перечень упражнений, позволяющий скорректировать осанку, можно выполнять как в зале, так и дома.

Каждое упражнение делать 10-15 повторов.

  1. Стоя. Опустить корпус параллельно полу и сделать насколько пружинистых движений.
  2. На спине. Поднять голову и плечи, опустить в и. п.
  3. На спине, поднять прямые ноги на уровень 20-25 см от пола. Производить вращательные движения ногами в одну, затем в другую сторону.
  4. На животе, руки вдоль тела. Оторвав грудь от пола, перевалочными движениями пытайтесь дотянуться до подколенного пространства.
  5. На боку, искривленная сторона смотрит вверх. Оторвать ноги от пола и задержаться. Опустить.
  6. Скрученное полотенце или мягкий роллер положить под спину так, чтобы на нем лежали голова, спина и ягодицы. Ноги согнуты в коленях, руки разведены. Пролежать в таком положении 1-2 минуты.

ЛФК при левостороннем сколиозе

Левосторонний сколиоз возникает в результате нагрузки правой стороны и выпячивания левого бока. Лечение различных его стадий не отличается от лечения любого другого вида сколиоза. Специалист, осмотрев пациента, назначает для него лечебные мероприятия, в том числе и физические упражнения.

Повтор каждого делается 10-15 раз.

  1. Стоя, руки подняты. Делать вращательное движение корпусом, как будто описываете круг.
  2. Стоя, руки подняты. Подниматься на носочках и тянуться вверх руками.
  3. На спине, ноги согнуть. Поднять корпус, вернуться в и. п.
  4. На левом боку, завести руки за голову. Вернуться в и. п.
  5. На животе. Отвести левую ногу в бок. Вернуть обратно.
  6. На спине. Попеременно подтягивать колени к локтям.

ЛФК при сколиозе у детей

К сожалению, дети чаще подвержены данному заболеванию, на фоне ослабленных мышц и неправильного положения тела во время сидения, сна и т.д. Пока у ребенка только происходит формирование организма, необходимо вовремя определить степень развития искривления и его локализацию.

Комплекс мероприятий, направленных на лечение включает в себя и лечебную физкультуру. Именно она поможет привести мышцы и костную систему ребенка в порядок, пока сколиоз находиться в начальной стадии.

Каждое упражнение выполняется по 10-15 раз.

  1. Стоя на полу, выполнять шагающие движения с ровной спиной. Выполнять в течение 1-2 минут.
  2. Стоя, руки над головой. Делать раскачивающие движения корпусом из стороны в сторону. Выполнять 1 минуту.
  3. Стоя, ноги стоят на ширине плеч. Опустить корпус в одну сторону, при этом противоположная рука идет наверх, другая скользит вниз. Лежа на животе, руки прямо перед собой. Завести их за голову. Поднять голову и плечи.
  4. Стоя на четвереньках. Отвести одну руку в сторону и поднять ее вверх. Голова при этом смотрит на поднятую руку.
  5. На коленях, ладони упираются в пол. Идя на руках, опустить корпус вниз, вернуться.

В данной статье приведены примерные комплексы упражнений, направленных на устранение сколиоза в разной зоне. Однако следует помнить, что любое заболевание легче предупредить, чем лечить. Следите за своим здоровьем и здоровьем ваших родных.

Лечение сколиоза требует большого количества времени и комплексного подхода. На ранних стадиях патологии опорно-двигательного аппарата активно используется лечебная физкультура. Комплекс тренировок помогает предотвратить прогрессирование искривления позвоночника и укрепить мышцы спины.

Сколиоз позвоночника у взрослых встречается довольно редко. В большинстве случаев патологии подвержены маленькие дети от 6 лет и подростки. Это могут быть как врожденные деформации позвоночного столба, так и приобретенные, вследствие низкой активности и сидячего образа жизни. На ранних стадиях патологию легко можно вылечить специальным комплексом гимнастических тренировок, которые приведут позвоночный столб в норму.

Классификация и причины возникновения сколиоза

Искривление позвоночного столба является распространенной патологией среди всех заболеваний позвоночного столба. Небольшое смещение позвонков под определенным углом приводит к зажатию нервных корешков и болевому синдрому. Искривление позвоночника подразделяют на несколько видов в зависимости от локализации патологического процесса, степени развития и этиологического фактора.

Принимая во внимание локализацию патологического процесса, сколиоз классифицируют на следующие виды:

  • с-образный – изгиб может быть вправо или влево, само искривление может наблюдаться в любом из отделов позвоночника (это может быть как правосторонний, так и левосторонний сколиоз);
  • s-образный или комбинированный – искривление наблюдается в нескольких отделах позвоночного столба;
  • е-образный – наиболее тяжелый из всех видов сколиоза, искривление наблюдается во всех отделах позвоночника.

В зависимости от степени развития, патологию подразделяют на следующие виды:

  • 1 степени. При сколиозе 1 степени угол наклона определенных позвонков составляет до 10°.
  • 2 степени. При сколиозе 2 степени позвонки могут смещать под углом до 30°.
  • 3 степени. При сколиозе данного типа искривление позвонков может достигать 60°.
  • 4 степени. Изгибы позвоночника при 4 степени свыше 60°.

Причинами возникновения сколиоза могут быть следующие факторы:

  • генетическая предрасположенность;
  • неправильный, малоподвижный или сидячий образ жизни;
  • наличие диффузно-дегенеративных заболеваний (артроза, остеопороза, остеохондроза);
  • грыжа межпозвоночных дисков;
  • полиомиелит;
  • травмы позвоночника;
  • чрезмерные физические нагрузки.

Основные правила гимнастики

Лечебная гимнастика при сколиозе позволяет полностью устранить асимметрию мышечной и костной ткани, уменьшить нагрузку на позвоночный столб и исправить искривление. Специальные тренировки против сколиоза помогут укрепить мышечный корсет всей спины и улучшить кровообращение. Перед выполнением лечебной гимнастики для спины при сколиозе пациенту нужно проконсультироваться с врачом, чтобы подтвердить отсутствие противопоказаний.

После чего больному индивидуально подбирается лечебная терапия, учитывая степень развития патологии и этиологический фактор. При первой и второй степени патогенеза назначаются физические упражнения и определенные медикаменты. Комплексное лечение позволяет устранить патологию и исправить осанку. На поздних стадиях и при тяжелом течении заболевания могут применяться хирургические методы лечения.

После обследования специалистом и назначения гимнастики при сколиозе, пациенту нужно придерживаться следующих правил, которые повысят эффективность всей терапии:

  • Перед началом тренировок обязательно следует провести разминку, которая поможет подготовить мышцы спины и связки к дальнейшим упражнениям.
  • Все движения должны быть плавными. Медленное выполнение предотвратит растяжение мышечной ткани и связок.
  • Нельзя поднимать большие веса и сильно нагружать тело, поэтому занятие с гантелями или штангой должны быть исключены.
  • Весь лечебный комплекс должен быть заверен лечащим врачом, который ознакомлен с заболеванием.
  • Не рекомендуется выполнять элементы из художественной гимнастики или акробатики. Такие упражнения могут лишь усугубить состояние больного.
  • Количество выполнений и нагрузки контролируются индивидуально, чтобы избежать болезненных ощущений или дискомфорта.

Комплекс тренировок

Весь комплекс тренировок состоит из трех этапов. Первый этап – разминка, во время которой больной потихоньку растягивает свои мышцы и связки и готовит их к более напряженным занятиям. В качестве разминки можно проводить зарядку. Физические нагрузки с утра обеспечат поддержку тонуса мышц спины и хорошее самочувствие.

Второй этап – это основной комплекс тренировок, действие которых нацелено на устранение дефекта. Все упражнения являются симметричными, чтобы не усугубить уже имевшуюся асимметричность. Под заключительным этапом подразумевают физические занятия, которые закрепляют эффективность основного комплекса.

В качестве разминки рекомендуется следующий комплекс упражнений:

  • Для начала следует подготовить легкие и мышцы рук к упражнениям, для чего человек, стоя в исходном положении (ноги на ширине плеч), должен поднять руки вверх, сделать вдох и немного потянуть спину. После чего руки опускаются, и делается выдох. Такое упражнение хорошо подходит при сколиозе грудного отдела позвоночника.
  • Необходимо зафиксировать ровную осанку, для чего больному следует найти ровную вертикальную поверхность и прижаться к ней всем телом. При этом лопатки, ягодицы, икры и пятки должны соприкасаться с поверхностью. Как только у человека выйдет полностью прислониться, нужно отойти на несколько шагов вперед и сделать 5–10 дыхательных комплексов.
  • Сделать приседания 10 раз. Ноги должны находиться на ширине плеч, спина ровная, а руки перед собой. Все действия выполняются медленно, чтобы не сбить ровное дыхание человека.
  • В исходном положении сделать 10 круговых движений плечевым суставом. Сначала выполняются движения назад, затем – вперед.
  • В исходном положении поочередно поднимается левая, затем правая нога, согнутая в колене. Количество повторений – 5–10 раз на каждую ногу.

Основные упражнения

К основному комплексу занятий относят такие методики:

  • Ножницы. Для того чтобы выполнить эту методику необходимо лечь на спину и немного приподнять ноги, после чего делать ими движения, похожие на работу ножниц. Количество выполнений – 5 раз.
  • Опустившись на четвереньки, человек должен сесть на пятки и упереться руками в коврик. После чего передвигать туловище в разные стороны. С помощью рук пациент наклоняется сначала вправо, затем – влево. Количество подходов 10 раз в каждую сторону.
  • Встать на четвереньки и упереться руками в пол, чтобы туловище было параллельно полу. Руки и ноги не должны соединяться, поэтому их необходимо расположить на ширине плеч. После этого осуществляется прогиб спины вверх, затем – вниз. Количество раз – 5.
  • На мягком коврике или небольшой подушке нужно лечь на живот, после чего закрепить руки за спиной в замок и совершить подъем туловища вверх. Больной должен чувствовать все мышцы спины, а в случае болезненности прекратить упражнение. Количество подходов – 10 раз.
  • В исходном положении необходимо максимально соединить лопатки и простоять так 15 секунд. Количество подходов – 4–5 раз.
  • На четвереньках, туловище параллельно полу, вытянуть левую руку и правую ногу, после чего поменять на правую руку и левую ногу. Каждую точку следует фиксировать 5 секунд. Повторить данное В положении лежа на спине следует свести ноги вместе в коленях и наклонить их перпендикулярно телу. С поворотом ног вправо, голова поворачивается влево, после чего наоборот. Количество повторов – 5–10 раз, с фиксацией в 5 секунд.

В специализированных клиниках все физические занятия подбираются индивидуально, исходя из анатомического строения тела. Так, в клиниках Бубновского и других ведущих специалистов персонал предварительно диагностирует больного, после чего назначает определенные гимнастические процедуры.

Источники: http://vse-o-spine.com/iskrivleniya/skolioz/lfk-pri-skolioze.html, http://skoliozu-net.ru/lfk-pri-skolioze/, http://spina.guru/lechenie/gimnastika-skolioze

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *