Что делать чтобы позвоночник не торчал

Позвонок начинает выпирать, когда межпозвонковый диск, состоящий из хрящевой ткани и играющий роль амортизатора, смещается со своего места. Эти диски обеспечивают гибкость позвоночника и снижают нагрузку на позвонки при физических нагрузках. К сожалению, в силу определенных причин, межпозвонковые диски могут смещаться, что может привести к грыже или защемлению нерва. В результате, в спине возникает острая боль, которая может быть настолько сильной, что человек даже не может не только ходить, но и просто находиться в вертикальном положении.

Также при защемлении нерва могут возникать прострелы, онемение в руках и ногах, боли в конечностях и внутренних органах. При возникновении этих симптомов необходимо, конечно же, обратиться за помощью к специалисту, который назначит соответствующее лечение защемленного нерва. Если же позвонок выпирает, но вы не ощущаете острой боли, то в большинстве случаях это можно исправить без операционного вмешательства и без медикаментозного лечения. Об этих методах и пойдет речь далее.

Магазин массажного оборудования all4body.biz. — 8 (985) 36 06 555

Как восстановить выпирающие позвонки?

Шаг 1. Избегайте той деятельности, которая может ухудшить состояние позвоночника. Это может быть работа с тяжестями, долгое пребывание в сидячем положении.

Шаг 2 Научитесь держать правильную осанку. Когда позвоночник сохраняет свою анатомическую форму, то мышцы и связки спины испытывают минимальные нагрузки. Узнайте, как правильно держать осанку и старайтесь в повседневной деятельности придерживаться этих правил. Сначала , вы скорее всего будете испытывать дискомфорт, но через некоторое время вы привыкнете держать правильную осанку, и проблема с выпирающими позвонками уйдет сама собой.

Шаг 3 Возьмите за правило делать ежедневные упражнения для укрепления и растяжения мышц и связок спины и позвоночника, кстати, некоторые из них можно выполнять прямо в офисном кресле.

Использование специальных приспособлений для оздоровления позвоночника.

Свинг машина

Многие проблемы связанные с позвоночником, в том числе и выпирание позвонков, можно вылечить при помощи вертебрального тренажера свинг машина. Данный аппарат чрезвычайно просто использовать, поэтому он отлично подходит для оздоровления позвоночника в домашних условиях.

Лягте на твердую поверхность и положите ноги в специальные углубления на свинг машине. Включите питание, и тренажер начнет выполнять раскачивающие движения из стороны в сторону. Благодаря этому ваш позвоночник будет совершать волнообразные колебания похожие на движение плывущей рыбы. Постепенно мышцы и связки расслабятся и позвоночник примет правильное положение. Подробнее о полезном воздействии тренажера свинг машина читайте здесь.

Как исправить выпирающие позвонки при помощи инверсионной терапии?

Как известно, большинство негативных изменений в позвоночнике происходит из-за воздействия на него силы гравитации. Направление воздействия этой силы сверху вниз. Если при этом мышцы спины и позвоночника недостаточно развиты, то позвонки подвергаются компрессионному сдавливанию. В наиболее слабом месте диск может сместиться со своего естественного места, как результат — позвонок выпирает. Чаще всего эта проблема характерна для людей после пятидесяти, но в последнее время многие люди сталкиваются с выпирающими позвонками и в более молодом возрасте. Связано это, прежде всего, с сидячим образом жизни, недостатком движения и неправильным питанием.

В большинстве случаев при выпирающих позвонках человек не испытывает никаких болевых ощущений, но если пространство между позвонками сильно сокращается, то могут возникнуть грыжа и защемление позвоночника. Инверсионная терапия, используя опять же гравитацию, но только в обратном направлении, может исправить негативные последствия компрессионного сдавливания позвонков.

Инверсионная терапия берет свое начало с 4 века до нашей эры, когда Гиппократ модернизировал лестницу-стремянку, и сделал из нее первый в истории инверсионный стол. В 1960-х годах доктор Роберт Мартин начал серьезно изучать и развивать инверсионную терапию. К 1980-м годам данный способ лечения стал популярным. Сегодня инверсионный стол и другие инверсионные системы часто приобретают не только специализированные клиники, но и обычные люди.

Полезное воздействие

Инверсионная терапия отличный способ вернуть на место выпирающие позвонки. На инверсионном столе тело располагается вниз головой, угол наклона настраиваться индивидуально. В таком положении сила земного притяжения способствует декомпрессии позвоночника, расстояние между позвонками увеличивается и они встают на свое место. Эффект можно усилить, если во время сеанса на инверсионном столе делать небольшие раскачивания из стороны в сторону. В освободившемся пространстве восстанавливается нормальное кровообращение, из тканей выводятся токсины.

Что выбрать: Свинг машину или Инверсионный стол?

Каждый из перечисленных тренажеров имеет свои особенности. И ответ на вопрос что лучше: инверсионный стол или свинг машина, будет разным в каждом отдельном случае. Например, если у вас позвоночная грыжа, то занятия на свинг машине противопоказаны, а прежде чем прибегнуть к инверсионной терапии, лучше всего обследоваться у врача. От использования инверсионного стола придется отказаться при проблемах с давлением, сердечно-сосудистой системой, при отслойке сетчатки глаза и глаукоме.

ВАЖНО. В любом случае, если у вас выпирает позвонок, и вы хотите это исправить при помощи тренажера, то прежде чем купить тренажер для позвоночника, посоветуйтесь с врачом. Это позволит избежать неприятных ситуаций.

Выпирающий на шее позвонок чаще всего встречается у людей после сорока лет и, по большей части, у склонных к излишней полноте женщин. Как правило, выпирает он в районе 7 шейного позвонка, на который приходится самая большая нагрузка.

Беспокоит людей выпирающий позвонок даже в тех случаях, когда не болит, ведь это достаточно неприятный косметический дефект. Помимо этого он может быть симптомом некоторых проблем с позвоночником. В этой статье мы расскажем о причинах выпирания позвонка, и о том, что с этим делать.

Разберемся, почему выпирает позвонок на шее. В большинстве случаев это связано с такими проблемами в позвоночном столбе, как:

  1. Нестабильность позвоночного столба, вызванная травмой или заболеванием.
  2. Остеохондроз.
  3. Инфекционные заболевания, которые повреждают позвонковый столб и спинной мозг (туберкулез, сифилис).
  4. Перелом позвонка или же его повреждение в результате аварии, падения или удара.
  5. Кифоз.
  6. Образование типичной жировой выпуклости может свидетельствовать о проблемах с надпочечниками.
  7. Болезнь Бехтерева.

Когда выпирание позвонка обусловлено жировыми отложениями, это может быть признаком гормональных нарушений. Также локальное скопление жира в области седьмого шейного позвонка может произойти из-за ожирения различной степени.

Причины, по которым выпирает позвонок у основания шеи у ребёнка или подростка, могут быть врождёнными и приобретенными:

  1. Малоподвижный, сидячий образ жизни.
  2. Перенесённые травмы.
  3. Нарушение осанки (опущенные плечи, выдвинутые вперёд).
  4. Нарушения минерального обмена.
  5. Компрессионные переломы позвонков поясничного и грудного отделов позвоночного столба.
  6. Ухудшение кровоснабжения межпозвонковых дисков и самих позвонков.

Сама симптоматика недуга определяется уровнем, на котором расположен повреждённый позвоночный столб. Есть целый комплекс симптомов, называемый «вертебро-радикулярный конфликт», возникающий при сдавлении спинномозговых корешков.

Первый симптом, встречающийся чаще всего, – это болевой синдром. Его выраженность и характер также зависят от места расположения самого патологического очага. Когда он локализован в грудном отделе позвоночного столба, боль может иметь опоясывающий характер.

А когда поражён шейный отдел позвоночника, боль может отдавать в верхние конечности. Если же выпирающий позвонок находится в области поясницы, боль может иррадиировать в нижние конечности, в область промежности или носить опоясывающий характер.

Стоит отметить, что в каждом из перечисленных случаев болезненность будет достаточно сильной из-за сдавливания спинномозговых корешков. Она будет режущего или колющего характера («стреляющей»), возникающей во время движения в пораженном отделе позвонкового столба.

Вертебро-радикулярный конфликт включает в себя нарушение чувствительности, а также парезы/параличи мышц в зоне поражённого корешка. Когда выпирающий позвонок находится на уровне поясницы, симптомов будет больше, они будут более обширными, поскольку происходит поражение «конского хвоста» – группы корешков, которые расположены в спинномозговом канале чуть ниже уровня второго позвонка поясничного отдела.

Симптомами поражения «конского хвоста» будут:

  • снижение или полная утрата всех типов чувствительности (глубокомышечной и поверхностной) на поверхности стоп, внутри голеней, бёдер, а также в области промежности;
  • параличи нижних конечностей несимметричного вида (идёт поражение различных групп мышц на ногах);
  • при сильном сдавливании может произойти нарушение функций органов таза (недержание кала, мочи).

В качестве дополнительного симптома, позволяющего сделать вывод о том, что поражены корешки, рассматривают возникновение парестезии – ощущений без наличия любого раздражителя. Чаще всего это появление «мурашек», чувства покалывания или жжения.

Диагностика

Диагностику должен проводить специалист. На третьей степени смещения позвоночного столба асимметрия заметна уже в ходе визуального осмотра.

Определить смещение позвонка можно и при помощи пальпации остистых отростков паравертебральных точек и всех позвонков. При нажатии на патологический очаг также можно обнаружить болезненность или повышенное непроходящее мышечное напряжение спины.

Существует целая группа функциональных признаков, косвенно подтверждающих наличие смещения позвонка, так называемые «симптомы натяжения». Из них самыми простыми для проверки можно назвать:

  1. Симптом Ласега. Из положения лёжа на спине пациент поднимает ногу в выпрямленном состоянии и при этом ощущает боль в области бедра, которая может отдавать в поясницу. Этот симптом имеет место лишь при наличии спондилолистеза в области поясницы.
  2. Симптом Бехтерева. Пациент при смене положения тела (из лежачего в сидячее) должен занять следующую позу: согнуть ноги в коленях и выпрямить руки, чтобы на них опереться. В таком случае он может ощущать небольшую болезненность.
  3. Симптом Дежерина. Пациент может ощущать боль в районе смещённого позвонка при чихании или покашливании.

Дополнительные методы диагностики, которые используют специалисты: МРТ, КТ и рентгенография. Они достоверно определяют и степень самого смещения позвонка, и наличие вертебро-медуллярного и вертебро-радикулярного конфликтов, а также выраженность сужения канала позвоночного столба и состояние позвонка.

При травмах и болезнях позвоночного столба в основу терапии выпирающего позвонка входят:

  1. Замена постели (если она мягкая) на жёсткий ортопедический матрас и удобную ортопедическую подушку.
  2. Плавание в бассейне (лучше в морской воде).
  3. Ударно-волновая терапия, которая способствует очищению от солевых отложений, а также помогает в борьбе с жировыми отложениями.
  4. Массаж.
  5. Мануальная терапия.
  6. Ношение специальных фиксирующих бандажей.
  7. Физиотерапевтические процедуры: электростимуляция по Герасимову, гальванический ток, различные согревающие процедуры и прочее.
  8. Устранение болевого синдрома с помощью нестероидных препаратов противовоспалительного действия («Цитрамон», «Кеторолак», «Кетопрофен«, «Ибупрофен«).
  9. Лечебная физкультура, занятия йогой особенно полезны для мышц и связок.
  10. Употребление витаминов группы B.

Такая терапия, как правило, помогает только при первой степени позвоночного смещения. Абсолютно любое лечение может быть назначено только после точного определения причины, которая вызвала выпирание позвонка.

Но если причина выпирания позвонка кроется в каких-то болезнях инфекционного характера, сбоях гормонального фона или же опухолевых процессах, то лечить начинают именно их.

При ожирении, чтобы уменьшить выпирание позвонка, назначаются занятия лечебной гимнастикой, плавание, специальные ванны и процедуры обёртывания. Оперативное вмешательство может быть назначено только лечащим врачом и исключительно по показаниям.

Заключение

Смещение позвонка является достаточно серьёзной патологией, которая может быть результатом развития недуга позвонкового столба. Очень важно диагностировать начало этого процесса своевременно и выбрать подходящую терапию. А поможет вам в этом травматолог или хирург. Не запускайте свой позвоночник и будьте здоровы!

Хорошая осанка, позвоночник с правильными естественными изгибами, как известно, — залог крепкого здоровья. Однако как мало людей могут похвастаться этим!

Часто спрашивают как исправить различные патологические искривления позвоночника — сколиоз, кифоз, лордоз. В основном вопросы задают родители, которые просят совета, как помочь их детям. Взрослые о подобных проблемах у себя обычно не спрашивают, видимо, считая, что помочь им уже поздно — скелет у них давно сформировался и уже слишком жесткий, чтобы как-то воздействовать на него.

Однако это не так. Наблюдательные люди, конечно, замечают, как портится осанка и деформируются ноги у многих пожилых людей, и жесткость скелета здесь не помеха. Значит, скелет в любом возрасте может активно изменяться. А в какую сторону, зависит от тех условий, которые мы ему предложим.

О том, какие меры можно предпринять самостоятельно, чтобы исправить различные искривления позвоночника, мы и поговорим сегодня.

Упражнения от сколиоза

Сколиоз — это боковое искривление позвоночника, которое возможно во всех его отделах и в любую сторону. Уже в начальной стадии заболевания резко возрастает внутреннее напряжение в телах позвонков и дисках. Позвоночник становится жестким, негибким. Ускоренными темпами развиваются патологические процессы. Снижаются возможности позвоночника противостоять разнообразным перегрузкам. По этой причине законсервировать или приостановить развитие сколиоза невозможно, заболевание прогрессирует до глубокой старости.

На рис. 1 показан левосторонний поясничный сколиоз.

Поясничный отдел позвоночника искривлен влево, слева на талии мышцы гипертрофированы, справа — практически отсутствуют. Такое распределение мышечной массы вдобавок усиливает зрительное восприятие дефекта. Откуда взялась мышечная асимметрия?

Чтобы поддерживать тело в вертикальном положении, мышцы слева должны постоянно находиться в напряженном состоянии, справа — в расслабленном. То есть если пациент стоит или сидит, мышцы слева усиленно работают, справа — отдыхают. Если идет, бежит, плывет, занимается спортом, разница в нагрузках увеличивается многократно. Значит, лечить такое искривление занятиями спортом и обычной физкультурой бессмысленно, более того — вредно. Сколиоз будет только увеличиваться!

Традиционные методики — лечебная физкультура, щадящие условия жизни (детям, например, предлагают делать уроки на животе), корсеты, матрасы, отлитые по форме тела, — неэффективны, а порой и просто сродни изощренным пыткам. Ну и еще хирургия. Я видел и лечил детей после хирургических вмешательств. Результаты не просто нулевые, а трагические.

Обычная практика мануальных терапевтов — попытаться выпрямить позвоночник, используя стандартный набор приемов, к сожалению, тоже не достигает своих целей. Позвоночник выпрямляется в лучшем случае на несколько часов, потом приходит к первоначальному состоянию.

Что можно сделать самим, не прибегая к услугам специалистов?

1. Создать для пациента такие условия, чтобы большую часть времени позвоночник находился в состоянии противоизгиба.

2. Принять все меры для выравнивания мышечной системы.

И то и другое можно успешно реализовать, постоянно выполняя следующие упражнения, вернее, принимать определенные лечебные позы.

Поза для лечения поясничного сколиоза (рис. 2).

Больной сидит, подложив под левую ягодицу книжку. Поясничный отдел позвоночника при этом искривляется вправо, мышцы слева расслабляются, справа напрягаются. Толщина книжки (или другого подходящего предмета) выбирается исходя из величины деформации позвоночника, возраста пациента, ширины таза и жировых отложений на ягодицах и варьируется от 1—1,5 см для ребенка до 5—6 см для упитанной женщины.

Время сидения для школьников и взрослых — постоянно. Это значит — так сидеть надо на занятиях в школе, дома и вообще всегда и везде, вплоть до полного выздоровления. Детям же 4—5 лет с небольшим сколиозом бывает достаточно и получаса сидения в день.

Но бывают случаи, когда сидеть на книжке невозможно, например, в гостях или на пляже.

В этом случае можно использовать варианты позы, показанные на рис. 3 (в гостях) и рис. 4 (на пляже, пикнике или в спортзале).

На кресле или диване удобно сидеть, подложив вместо книги свою ногу. Получается экстравагантно и совсем не ассоциируется с лечением. На пляже, на лужайке можно подогнуть две ноги. Сидя в таких позах, можно опираться правым плечом о подходящую опору — спинку кресла, стенку, ствол дерева.

Все позы даны для левостороннего поясничного сколиоза, при правостороннем — упражнения нужно выполнять в зеркальном варианте.

При поясничном сколиозе позу с обратным изгибом можно занимать стоя (рис. 5).

Для этого тело должно полностью опираться на левую ногу, правая слегка согнута, правая половина таза опущена вниз.

Тем, кто страдает поясничным сколиозом, важно помнить, что и сидя, и стоя он неосознанно принимает позу, удобную именно для сколиоза, то есть зеркальную лечебной. Поэтому следите за собой и принимайте нужные позы.

Ну а что же мышцы? Даже при полном излечении сколиоза остается мышечная асимметрия, которая некоторое время спустя легко приводит к возврату сколиоза. Поэтому для развития атрофированных мышц я предлагаю регулярно выполнять два упражнения.

Упражнение 1 (рис. 6).

Нажимать правой рукой на неподвижную опору, при этом напрягаются мышцы правой стороны талии. Рекомендуемый режим выполнения упражнения: 2 секунды — нажатие, 1 секунда — отдых. В легких случаях выполняется 1 серия по 10 нажатий, в тяжелых — 2—5 серий.

Упражнение 2 (рис. 7).

Лежа на левом боку, слегка согнув левую ногу. Левая рука под головой, правая упирается в кушетку. Тело слегка наклонено вперед, прямая правая нога поднята вверх и слегка отведена назад. Для стимуляции мышц на правую ногу можно повесить груз (несколько килограммов) и поднимать его прямой ногой до появления усталости. Можно прибегнуть к помощи близких: помощник нажимает на ногу в районе голеностопного сустава, а пациент сопротивляется нажатиям (до усталости).

Источники: http://all4body.biz/st/387-vypiraet-pozvonok, http://revmatolog.org/spina/pozvonochnik/chto-delat-kogda-vypiraet-pozvonok-na-shee.html, http://econet.ru/articles/151013-sovety-kostoprava-2-uprazhneniya-kotorye-vypryamlyayut-pozvonochnik

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *